ひだまりこそだち

気持ちがしんどい日に

自分の時間がないと感じたら

子どもが寝たあと、スマホを見ているうちに時間が過ぎる。
そして「今日も自分の時間がなかった」と思って布団に入る。

時間はありました。ただ、自分のためだけの時間ではなかっただけです。

なぜ、休んだ気がしないのか

寝たあとに開いているのが、子どもの服や、明日の献立や、「2歳 これ普通」の検索なら、
それは休憩ではなく続きの仕事です。

頭の中が家族のことで埋まっている時間は、どれだけ長くても回復になりません。
体は座っていても、気持ちは働いています。

休息が足りているかどうかは、長さではなく、何を考えていたかで決まります。

今日からできること

1. 15分だけ、家族と関係のないものを見る

短くてかまいません。
子どもの動画でも献立でもないものを、意識して選んでください。

2. 寝たあとではなく、昼に少し取る

夜の時間は、もう残量がありません。
子どもが遊んでいる横でコーヒーを飲む10分のほうが、実際には効きます。

3. 「預ける日」を先に決める

空いたら休もうとすると、永遠に空きません。
月に一度、一時保育の予約を先に入れてしまうほうが確実です。

それでも、うまくいかない日のために

• 自分の時間を持つことは、裏切りではありません。 親が満たされていることは、めぐりめぐって子どものためになります
• 短くて大丈夫です。 15分の完全な休みは、2時間の中途半端な時間より効きます
• 何もしない時間も休息です。 有意義に使おうとすると、休みではなくなります

こういうときは、相談していい

• 何ヶ月もひとりの時間が取れていないとき
• 休んでも回復しない感じが続くとき
• 子どもが寝たあとに涙が出るとき

保健センターや子育て支援センターでは、一時保育やファミリーサポートの使い方も教えてもらえます。
「疲れたので預けたい」は、じゅうぶんな理由になります。

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自分がどんなふうに子どもと関わりやすいかは、わが家のこそだちタイプ診断（18問・約3分）で見られます。

#tsukare#bedtime

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