ひだまりこそだち寝る前
「寝る前」の読みもの 6本
生活リズムが崩れたとき
連休や体調不良で生活リズムが崩れたあと、どこから戻すか。寝る時刻ではなく起床時刻からそろえる理由と、朝の光・昼寝の切り上げという順番を書いています。
寝かしつけに1時間かかる日
寝かしつけに1時間かかる日が続くとき。起きている時間・部屋の明るさ・手順の3つを変えると入りが変わります。寝ない日があっても大丈夫な理由も書いています。
自分の時間がないと感じたら
子どもが寝たあとの時間が休息にならないのはなぜか。自分のためだけの時間を取り戻す3つの方法と、休めているかは長さではなく何を考えていたかで決まるという話。
歯みがきを嫌がるとき
歯みがきを嫌がって毎晩が戦いになるとき。終わりを数えて見せる・奥歯に絞る・姿勢を変えるの3つと、押さえつけずに続けるための考え方。
絵本を読んでも聞かない日
絵本を最後まで聞いてくれない、同じ本ばかり持ってくるとき。途中でやめていい理由と、反復が安心の確認である理由。読まない日があっても大丈夫です。
「怒鳴ってしまった」と後悔する夜に
怒鳴ってしまった日でも、親子の関係はやり直せます。今夜できる3つのことと、怒鳴ってしまう理由（性格ではなく余裕の量）、そして週に何度かは声が大きくなるのがふつうだということ。